スマホ以外で暇つぶしをする方法！退屈しない時間の過ごし方
おうちで「スマホばかり見ていて飽きてきた」と感じたり、外出先で「スマホの充電がもうない！」と困ったりした経験はありませんか？
この記事では、スマホを使わずに過ごせる暇つぶしのアイデアを紹介します。
すぐに始められる方法からリフレッシュにつながる工夫まで幅広くピックアップしました。
また今回、編集部ではシーン別にスマホを使わない暇つぶしについて独自調査を実施し、その結果も合わせて紹介しています。
スマホを控えたい時や、少し違った時間の使い方をしたい方は、ぜひ参考にしてください。
今すぐできるスマホ以外の暇つぶし方法
スマホを使わずにすぐ始められる暇つぶしのアイデアを紹介します。
待ち合わせ中や、通勤・通学中の電車内などでできる暇つぶしの方法を、独自アンケートの結果と合わせて厳選しました。
すぐに実践できて気分転換にも効果的な回答がたくさん集まりました。ぜひ、参考にしてみてください。
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調査データ 調査対象：20～50代の男女10人 調査内容：スマホ以外で暇つぶしをする方法についてのアンケート 調査方法：インターネット調査 調査期間：2024年10月20日～10月29日 |
考え事をする
「考え事をする」ことは、スマホに頼らずに時間を有意義に過ごす方法の一つです。
頭の中の考えを整理したり、普段の生活や今後の目標についてじっくり考えたりする時間は、リフレッシュにもつながります。
アンケートでは、下記のような回答がありました。
| 外なら屋外の風景を眺め、感傷にひたる。（男性/50代/会社員） |
ぼんやりと景色を眺めながら自分の感情に寄り添う時間は、ふとしたアイデアが浮かんだり、新しい発見につながることがあります。
さらに、メモ帳や手帳に書き出してみると、考えがより明確になり、心が整理される感覚を得られるかもしれません。
イメチェンを検討する
自分磨きとしてイメチェンを考えるのも、気軽に取り入れられる暇つぶしの方法です。
これまでにしたことのない髪型やファッション、メイクなどを想像することで、自分に何が似合うかを発見できるチャンスです。
まずは、今の自分のスタイルを見直して、どんな変化を加えたいか考えてみましょう。
雑誌や過去の写真を見て、自分に似合いそうなスタイルをイメージしたり、手持ちの服で新しいコーディネートを試したりするのもおすすめです。
人間観察
「人間観察」は、スマホを使わずに過ごせるおもしろい暇つぶしのひとつです。
アンケート結果を見てみると、「人間観察」を暇つぶしとして楽しむ方が多いようでした。
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人間観察は、感性を磨き、表現力や洞察力を高めることにもつながります。
電車やカフェなどでほかの人を観察し、さりげなく想像を膨らませるだけで意外と楽しめるものです。
「この人はどんな仕事をしているのだろう」「どういう性格なんだろう」と想像してみると、視野が広がるきっかけにもなるでしょう。
瞑想をする
瞑想は、心を静めて自分自身と向き合い、脳内をクリアにしていく方法です。特別な準備は必要なく、どこにいても手軽に始められるため、日常に取り入れるのにおすすめです。
自分の呼吸に意識を向けながらゆっくりと深呼吸を繰り返すだけで、気持ちが落ち着き、リラックスした状態に導かれます。
さらに瞑想は、ストレスの軽減や集中力の向上にも効果があるとされており、短時間でも続けることで、心の安定やポジティブな思考を養うことができます。
瞑想のやり方などは下記の記事を参考にしてください。
https://drvape.jp/shop/pages/column_2410_meditation
参考：「瞑想 Meditation」（厚生労働省）
スケジュール管理をする
空いた時間を活用してスケジュール管理を行えば、日々のタスクをより効率的にこなすことができます。
まずは、優先度の高い予定やタスクを書き出し、日ごとや週ごとに分けて計画を立ててみてください。
スケジュールが明確に見えると、仕事やプライベートのバランスも取りやすくなり、心に余裕が生まれます。
時間を有効活用することで、より充実した毎日を送り、自己管理能力も向上させることができるでしょう。
2人で楽しむスマホ以外の暇つぶしアイデア
ここからは、スマホに頼らず2人の時間を楽しむアイデアを、アンケート結果を交えながらご紹介します。
何気ない日常もアイディア次第で特別なひとときにかわります。
みなさまから寄せられた工夫ある時間の過ごし方を、ぜひ参考にしてみてください。
散歩をする
散歩をするのも、スマホに頼らず2人で楽しめる時間の過ごし方です。
近所の公園など、自然のある場所をゆっくり歩きながら、リラックスして会話を楽しんでみましょう。
普段は気づかない季節の移ろいを感じながら、心もリフレッシュできるはずです。
散歩中に目に留まったお店にふらりと立ち寄ったり、お互いの好きな道やスポットを紹介し合ったりするのも楽しいです。
また、目的地を決めずに歩いてみると、思いがけない発見があり、2人の思い出づくりにもなります。
ボードゲームで遊ぶ
2人で楽しむスマホ以外の暇つぶしアイデアの調査で、もっとも多く挙がった回答が、「ボードゲームなどのアナログゲームで遊ぶ」でした。
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ボードゲームは種類も豊富で、協力型や対戦型など、2人で盛り上がれるゲームがたくさんあります。ゲームに熱中すると、退屈な時間もあっという間に過ぎていきます。
勝っても負けてもゲームを通じて笑い合えるなど、ちょっとした刺激があり、友達やパートナーとの距離も自然と縮まるでしょう。
お題を決めて話をする
お題を決めて話をすることは、2人の仲をより深める方法としておすすめです。
普段の会話とは少し違ったテーマを設けることで、新しい一面が見えたり、深い話ができたりします。
例えば、以下のようなお題はいかがでしょうか。
- 将来の夢
- 小さい頃のエピソード
- お互いの第一印象
- 過去にやらかした失敗談
- 今一番ハマっていること
普段なかなか話せないようなことを共有することで、相手との距離がぐっと縮まるきっかけになるかもしれません。
編集部の独自調査では以下のような回答も寄せられました。
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リラックスした雰囲気の中でお互いの意外な一面を引き出しながら、楽しいおしゃべりの時間を過ごしてみてください。
家でできるスマホ以外の暇つぶし方
ここからは、スマホに頼らず、家で過ごす時の暇つぶしのアイデアを紹介します。
自分に合う方法を見つけて、心も体もリフレッシュしましょう。
整理整頓をおこなう
いらない物を整理して手放すと、家の中だけでなくスッキリとした気持ちになれます。
空間にゆとりができることで心にも余裕ができ、よりリラックスした気持ちでお家時間を過ごせるようになるでしょう。
身の回りを整理すると、視界に余計な物が入らなくなるので、思考が乱れにくく、集中しやすくなることもメリットです。
参考：Stephanie McMains.,Sabine Kastner. Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex. J Neurosci, 2011, 31(2), p. 587-597.
運動をする
お家時間を活用して、日々の運動不足を解消しましょう。特にお家の中でもできるヨガや筋トレがおすすめです。
ヨガでは深い呼吸を取り入れながらゆっくりと体を動かすことで、心身の緊張がほぐれ、リラックス効果も得られます。
筋トレは短時間で行えて、運動不足の解消や筋力アップに効果的です。
運動後には気分がスッキリしてポジティブな気持ちになりやすく、集中力や生産性の向上にもつながります。
調査アンケートでは以下のような回答が寄せられました。
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参考：「生活指導及びメンタルヘルスケア」（厚生労働省）
映画やテレビを見る
アンケート結果によると、映画やテレビ鑑賞をおうち時間の定番としている方が多いようでした。
リラックスしながら好きな作品を楽しめるため、家での過ごし方として人気があるようです。
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映画やテレビ鑑賞は、手軽に非日常の世界に浸れる時間です。
お気に入りの作品や新しいジャンルの物語に触れることで、心が豊かになり、日常に新たな彩りを添えてくれるでしょう。
料理をする
新しいレシピに挑戦したり、普段の料理にひと手間加えてみると、創造力を発揮でき、気分転換にもなります。
家族や友人と一緒に作れば、楽しいコミュニケーションの場にもなり、一層盛り上がることでしょう。
また、自分で作った料理は特別においしく感じられ、満足感もひとしおです。料理を完成させたときの達成感は格別と言えるでしょう。
普段あまり料理をしない方も、これを機会にぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。
昼寝をする
昼間の約15～30分の昼寝は、リフレッシュ効果が高くおすすめです。
昼寝のベストタイミングは午後1～3時ごろとされており、この時間帯であれば夜の睡眠に影響が少ないでしょう。
さらに、昼寝前に少量のコーヒーを飲んでおくと、カフェインの効果がちょうど目覚めるころに作用し、スッキリとした気分で目覚めることができます。
昼寝は、体と心をじっくりと回復させ、日頃の疲れを休めることに役立ちます。
参考：「良い目覚めは良い眠りから 知っているようで知らない睡眠のこと」（厚生労働省）
リフレッシュしたいならDR.VAPEがおすすめ
今回ご紹介した暇つぶしのアイデアをより楽しむためにも、DR.VAPEを普段の生活に取り入れてみませんか？
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ワイルドビター たばこ独特の甘さと苦みを表現 
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クラシックスモーク スモーキーで吸い心地がよいタバコ味 
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ミントメンソール すっきり爽やかなメンソール味 
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ピュアアップル 甘さにキレのあるアップル味 
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ジューシーマスカット 芳醇な甘さがあふれるマスカット味 
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リラックスバニラ コクのある味わいと濃厚なバニラの香り 
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クリーミーバナナ まろやかで濃厚なバナナの味わい 
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トロピカルマンゴー 南国のマンゴーのようなジューシーな味 
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ミックスベリー フレッシュで甘酸っぱい3種のベリーを表現 
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