「シーシャ（水タバコ）」は、香り豊かなフレーバーと、ゆったりとした時間を楽しめることから、リラックス目的で楽しむ人が増えています。

シーシャには、リラックス効果をはじめ、ストレスの軽減や集中力の向上といった効果\も期待されています。

しかしその一方で、シーシャには葉たばこが使われており、ニコチンを含むため、体への影響を心配する声も少なくありません。

そこで本記事では、シーシャの効果とあわせて、知っておきたいメリット・デメリットをわかりやすく解説します。シーシャを楽しむ前に、ぜひ参考にしてみてください。

シーシャ（水タバコ）の効果とメリット

シーシャには、気分転換をはじめとしたさまざまなメリットがあります。ここでは、シーシャによって期待できる以下の効果について、わかりやすくご紹介します。

• リラックスできる
• ストレス解消と気分転換になる
• 集中力を高められる
• コミュニケーションの場として活用できる
• さまざまなフレーバーが楽しめる

リラックスできる

シーシャでは、煙を深く吸い込み、ゆっくりと吐き出す吸い方が一般的です。

この深い呼吸が体を休める時に働く副交感神経を刺激し、自律神経のバランスを整えるため、リラックス効果が期待できます。

また、煙を一度水に通すことでタバコ特有の刺激が和らぎ、口当たりがまろやかになる点も、シーシャのリラックス効果を高めるポイントのひとつです。

ゆるやかに流れる時間の中で広がる心地よい香りは、日常の慌ただしさを忘れさせ、心を静かに落ち着かせてくれるでしょう。

ストレス解消と気分転換になる

シーシャは時間をかけてゆっくり楽しむスタイルが主流のため、日々の喧騒から離れ、自然と気持ちをリフレッシュできるのも魅力のひとつです。

やさしく広がるフレーバーがリラックスをもたらし、心の緊張を和らげてくれます。

また、シーシャバーではリラックスした雰囲気の中で、親しい人と会話を楽しみながらゆったり過ごせる空間になっています。

こうした時間が心をほぐし、ストレスの軽減にもつながるのです。

一息つきたいときや、気分を切り替えたい場面で取り入れてみるとよいでしょう。

集中力を高められる

シーシャは、気持ちを落ち着けて集中力を高めたいときにも役立つ存在です。

心地よく漂うフレーバーの香りが心身をリラックスさせ、頭の中をすっきりとクリアにしてくれます。

リラックスした状態では脳波のひとつである「アルファ波」が増加するとされています。

アルファ波は、心が落ち着いていながらも覚醒している状態を示す脳波で、集中力を高めるうえで重要な役割を果たします。

リラックスすると脳がより効率的に情報を処理し、集中力を持続させやすくなる仕組みです。

そのため、シーシャは思考を整理したいときや、新しいアイデアを生み出したい場面にも適しており、集中した状態に入りやすくなるでしょう。

コミュニケーションの場として活用できる

シーシャを楽しめるカフェやバーなどでは、ゆっくりと時間をかけてシーシャを楽しみます。

そのため、会話のペースも穏やかになり、心地よい会話が生まれやすくなるのです。

また、香りを共有することが会話のきっかけにもなり、お互いにリラックスしたムードを作りやすくなる点もメリットです。

親しい友人との語らいはもちろん、初めて会う人とも距離が縮まりやすくなるでしょう。

さまざまなフレーバーが楽しめる

シーシャは、気分に合わせてさまざまなフレーバーを楽しめるのが大きな魅力です。

甘い香りや爽やかな香りなど幅広い種類があり、好みに応じて自由に選べるため、その日の気分やシーンに合わせて楽しめます。

さらに、異なるフレーバーを組み合わせる“ミックス”も可能で、自分だけのオリジナルブレンドを見つける楽しさも魅力のひとつ。

タバコ特有のニオイが苦手な方でも、シーシャなら豊かな香りを楽しめるため、初心者でも気軽に楽しめる嗜好品です。

シーシャ（水タバコ）のデメリットと注意点

シーシャには、いくつかのデメリットや注意すべきポイントも存在します。

ここでは、シーシャを安全に楽しむために知っておきたいリスクや注意点について解説します。

• 一酸化炭素中毒を起こす可能性がある
• ニコチンやタールによる健康リスクがある

一酸化炭素中毒を起こす可能性がある

シーシャを楽しむ際に気をつけたいのが、一酸化炭素中毒のリスクです。

一酸化炭素は無味無臭で、自覚症状が出にくいという特徴があります。シーシャバーなどの換気が不十分な室内の場合、知らず知らずのうちに高濃度の一酸化炭素を吸い込んでしまう危険性があります。

実際に2018年1月から2023年6月までの5年半の間に、シーシャに関連する救急要請は全国で64件確認されており、月に1件のペースで発生していたことが報告されました。

意識を失う（約19％）、嘔吐（約13％）、体が動かせなくなる（約10％）、吐き気（約10％）など、日常生活に支障をきたす深刻な症状が多く発生したのです。

吸引時間は90分以上のケースが多かったものの、30分以下の短時間で中毒が起きていた例もあり、決して長時間吸っている人だけがリスクにさらされるわけではありません。

シーシャを楽しむ際は、換気の良い環境を選ぶことや、体調に異変を感じたときはすぐに休憩することが大切です。

参考：清水鉄也，上馬場真，諸江雄太．水タバコ（シーシャ）が関連した急性一酸化炭素中毒が疑われる救急要請の発生状況．日臨救急医会誌（JJSEM），2024年，27巻，5号，p.606－612．

ニコチンやタールによる健康リスクがある

シーシャは葉たばこを使用しているため、ニコチンが含まれています。さらに、葉たばこが燃焼することでタールなどの有害物質も発生し、健康への悪影響は避けられません。

煙を水にくぐらせてろ過する分、紙巻きタバコなどの煙よりニコチンの含有量は少ないと思われがちですが、有害物質がゼロになるわけではありません。

シーシャは1回の喫煙時間が長く、煙を深く吸い込む傾向があるため、紙巻きタバコよりも多くの有害物質を体内に取り込んでしまうケースもあります。

リラックス効果がある一方で、体への影響もゼロではないことを理解し、頻度や吸い方には十分注意することが大切です。

シーシャ（水タバコ）に関するよくある質問

シーシャ（水タバコ）は、香りを楽しみながらリラックスできる嗜好品として人気を集めていますが、「健康への影響は？」「初心者でも楽しめる？」など、初めての方には疑問や不安も多いものです。

ここでは、シーシャに関してよく寄せられる質問に回答します。

シーシャ（水タバコ）はタバコより体に悪い？

シーシャは、煙を水にくぐらせてろ過するため「タバコより害が少ない」と思われがちですが、実際には体への負担が大きくなる可能性もあるため注意が必要です。

その理由として、まずシーシャは1回の喫煙時間が長く、ゆっくりと吸い続けるスタイルであることから、吸い込む煙の量が多くなります。

さらに、シーシャは、葉たばこを使用しているため、ニコチンなどの有害物質が含まれています。依存性や健康リスクは紙巻きタバコと同様です。

加えて、シーシャでは炭を使って煙を発生させるため、燃焼の過程で一酸化炭素が発生しやすく、換気の悪い場所では一酸化炭素中毒や頭痛などの不調を引き起こす可能性もあります。

シーシャは香りを楽しみながらリラックスできる魅力的な嗜好品ですが、「タバコより安全」と過信せず、吸う頻度や環境に配慮しながら楽しむ姿勢が大切です。

シーシャ（水タバコ）は依存症になる？

シーシャには葉たばこが使われているため、ニコチンが含まれています。紙巻きタバコと同様に依存症のリスクがあるため、十分な注意が必要です。

ニコチンは脳内の報酬系に作用し、快楽物質であるドーパミンを分泌させます。この心地よさを何度も経験するうちに、脳が「また吸いたい」と感じるようになり、次第に吸う頻度が増えていきます。

長時間吸うスタイルが多いシーシャでは、知らず知らずのうちにニコチン依存が形成され、紙巻きタバコと同様の健康リスクを抱える可能性もあります。

依存を防ぐためには、吸う頻度を見直すとともに、ニコチンを含まない持ち運びタイプのシーシャを選ぶといった工夫も有効です。

シーシャ（水タバコ）は何が楽しいのか？

シーシャの楽しさは、単なる喫煙にとどまらず、香り・空間・人とのつながりをゆっくり味わえることにあります。

シーシャは、フルーツ系やスパイス系、デザート系など、豊富なフレーバーが用意されており、その日の気分に合わせて選べるのが魅力です。

また、シーシャは短時間で終わるものではなく、落ち着いた空間でゆっくりと時間をかけて楽しみます。

さらに、友人と一緒にシーシャを囲むと、自然と会話が弾みやすくなる点も魅力のひとつです。

リラックスした雰囲気の中でコミュニケーションが深まりやすいため、初対面の相手とも打ち解けやすく、交流の場としても活用されています。

シーシャ（水タバコ）にニコチンは入っている？

シーシャは葉たばこを使用しているため、ニコチンが含まれています。

さらに、シーシャは紙巻きタバコよりも喫煙時間が長くなる傾向があるため、その分ニコチンの摂取量が増え、体への負担が大きくなるリスクもあるのです。

しかし、近年ではニコチンを含まない持ち運び型シーシャも登場しており、依存のリスクを抑えつつ、香りや煙の感覚を気軽に楽しむことができます。

健康への影響が気になる方には、こうした選択肢を上手に取り入れるのもひとつの方法です。

DR.VAPEはニコチンの害なく楽しめる持ち運びシーシャ

シーシャに興味はあるけれど、健康リスクが気になる方におすすめなのが、シリーズ累計販売本数2,500万本を突破した電子タバコ「DR.VAPE」です。

電子タバコとは、リキッド（液体）を電気で加熱し、水蒸気を吸って楽しむ、持ち運び可能なシーシャのようなアイテム。

DR.VAPEは、紙巻きタバコや加熱式タバコと異なり、葉たばこを一切使用していないため、ニコチンやタールといった有害物質を含まず、健康への影響を抑えられるのが特長です。

フレーバーは全9種類揃っており、スイーツ系からタバコ風味まで、さまざまな香りを楽しめます。

ワイルドビター たばこ独特の甘さと苦みを表現	クラシックスモーク スモーキーで吸い心地がよいタバコ味	ミントメンソール すっきり爽やかなメンソール味
ピュアアップル 甘さにキレのあるアップル味	ジューシーマスカット 芳醇な甘さがあふれるマスカット味	リラックスバニラ コクのある味わいと濃厚なバニラの香り
クリーミーバナナ まろやかで濃厚なバナナの味わい	トロピカルマンゴー 南国のマンゴーのようなジューシーな味	ミックスベリー フレッシュで甘酸っぱい3種のベリーを表現

さらに、最新モデル「DR.VAPE Model 3」には、天然由来成分の「β-カリオフィレン」を配合。β-カリオフィレンは、吸うことで心身を穏やかに整えたい方に注目されている成分です。

また、DR.VAPEはLINEから定期購入の申し込みや停止ができるため、始めやすく、やめやすいのも魅力です。手軽に持ち運びシーシャを試してみたい方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。